Ondate di calore
alcuni consigli per evitare disidratazione e colpi di calore
Quando la temperatura e l'umidità dell'aria aumentano, le capacità dell'organismo di raffreddarsi diminuiscono considerevolmente, aumentano traspirazione e sudorazione - meccanismo fondamentale, messo in atto dal nostro corpo per disperdere calore - e si incorre nel pericolo maggiore: la disidratazione.
In caso di malori o sintomi da disidratazione (confusione, forte debolezza, nausea), contattate subito il VOSTRO MEDICO o la CONTINUITA' ASSISTENZIALE - 800 040 050.
Per questo è importante ricordare alcuni suggerimenti per ridurre i rischi di salute legati alle ondate di calore, soprattutto per anziani e bambini.
Bere molto e spesso
La bevanda migliore è sempre l'ACQUA, a temperatura ambiente o fresca: bere almeno 2 litri di acqua (circa 8 grandi bicchieri) al giorno, anche se non si avverte sete.
Meglio evitare bibite gassate, zuccherate e ghiacciate, alcolici e limitare the, caffè e altre bevande che contengono caffeina: agiscono come diuretici e favoriscono la disidratazione.
La sete è un segnale di allarme del nostro corpo che potrebbe non funzionare a dovere (specie per gli anziani)
è importante bere anche se non si avverte sete !
Mangiare molta frutta e verdura
preferibilmente cruda e di stagione, anche frullata o centrifugata: sono una fonte di vitamine e sali minerali, oltre che di acqua.
Vanno evitati i cibi pesanti: fritti, umidi ed intingoli. Pesce e carni bianche vanno preferite a formaggi, insaccati e carni rosse.
Sì a pasta, riso e patate, ma in modica quantità e con condimenti leggeri. Bene latte, yogurt e gelati o sorbetti alla frutta.
Aumentare la frequenza dei bagni o delle docce
con acqua tiepida, che abbassa la temperatura corporea. Cambiare frequentemente la biancheria intima.
Per chi è immobilizzato a letto, cambiare spesso posizione.
Per chi ha problemi di incontinenza, cambiare spesso i presidi igienici (pannoloni).
Dopo il bagno è anche bene idratare la pelle con prodotti adeguati (crema all'amido di riso, crema base, ecc.)
Vestire abiti leggeri
meglio se non aderenti; le fibre naturali (cotone, lino, ecc..) favoriscono la traspirazione.
Indossare cappello ed occhiali da sole quando si esce.
Uscire nelle ore più fresche
Uscire di casa preferibilmente al mattino presto e dopo il tramonto, quando l'aria si è rinfrescata, evitando le ore più torride, tra le 11 e le 17.
In queste ore sole, calore, umidità ed ozono rendono rischiosa qualsiasi attività all'aperto.
Se si fa attività fisica, ricordiamoci sempre di bere molta acqua e di mangiare in modo corretto.
Per una casa più fresca
Per una casa più fresca, aprire le finestre al mattino presto, alla sera e alla notte. Chiudere finestre, tapparelle e tende (molto utili quelle esterne) nelle ore più calde.
Preferire i locali meno esposti al sole; usare correttamente l'aria condizionata, impostando massimo 5° C in meno rispetto all'esterno e facendo attenzione alla pulizia periodica dei filtri.
Se si utilizzano condizionatori mobili, fare attenzione anche agli sbalzi tra le stanze rinfrescate e quelle più calde.
Proteggere anche gli animali domestici
Meglio non portare fuori i cani nelle ore più calde per non farli camminare sull'asfalto rovente.
In viaggio, diamogli molta acqua e facciamo spesso soste all'ombra.
Numeri utili
In caso di malori o sintomi da disidratazione (confusione, forte debolezza, nausea), contattate subito il VOSTRO MEDICO o la CONTINUITA' ASSISTENZIALE al numero 800 040 050.
Punti di ascolto - richieste di supporto
Auser Imola: 0542 1956895 | 370 3046074 [ Martedì e giovedì - ore 15,00-17,00 ]
Auser Castel San Pietro: 379 2149025 [ Mercoledì, ore 9,00-11,00 ]
Segnalazioni o informazioni
AUSL Imola - Ufficio relazioni al pubblico 0542 604121 [ da lunedì a venerdì, ore 8:30-12:30]
ASP Circondario Imolese: 0542 655911 ( dal lunedì al venerdì, ore 8:30-12:30]
Servizio sanitario regionale : 800 033 033 ( dal lunedì al venerdì 8.30-18; sabato 8.30-13 ] Per informazioni generali)
Assistenza domiciliare
🏠 Punto Unico di Accesso - Casa della Comunità: martedì, giovedì e venerdì, ore 9:00-12:30
